Grønlandsrullet er både en elegant redning og en sjov udfordring, men det kræver træning at få teknikken til at sidde.
Start altid i rolige og kontrollerede forhold – lavt vand eller i svømmehal – og gerne med en makker, der kan støtte dig undervejs.

Det handler om teknik og ikke råstyrke – rullet skal føles let og ubesværet. Gør det ikke det, er der basis for at justere din teknik.

Øvelse:

• Øv dig først i at være tryg under vandet.
• Brug en oppustelig pagajflyder på hånden – når du kan rulle med den, er du klar til at øve med pagaj.
• Del rullet op i små trin: pres med lår, kip med hofter, kropsrotation og pagajføring.
• Øv ofte i korte sessioner – det er bedre med mange små forsøg end få lange træninger.
  
  

Sikkerhed:

• Hav altid en makker i nærheden – det giver tryghed og plads til at fokusere på øvelsen.
• Træn i varmt vand eller med passende påklædning, så kulden ikke bliver en risiko (husk neoprenhætte eller ørepropper).
• Husk at et fejlet rul hurtigt kan følges op af en makkerredning eller en selvredning - og det er også godt at øve
• Kend dine grænser – rul skal være en sikkerhed, ikke en stressfaktor
• Med tålmodighed, små succeser og gode rammer bliver grønlandsrullet et naturligt redskab, du kan stole på – og en teknik, der giver både tryghed og glæde på vandet.

Her under kan du finde video af rulleøvelser:

Synes du, det virker interessant, kan du lære det hele på vores træf – hold blot øje med event-siden.